我们都知道，运动可以帮助你更快地燃烧脂肪，锻炼肌肉，甚至可以将你的情绪从阴沉转向阳光。但是您知道它还可以降低您患糖尿病的风险吗?根据发表在《实验生理学》杂志上的一项新研究，每周 5 天进行半小时适度的体育锻炼就可以预防这种困扰超过 2900 万美国人的不治之症。

为了得出这一发现，综合肌肉代谢实验室的研究人员将老鼠分成两组老鼠，它们都被喂食与典型美国饮食相似的高脂肪饮食。其中一组小鼠经过基因工程改造，具有更高数量的线粒体(将葡萄糖和脂肪转化为能量的细胞结构)，而第二组未进行基因改造。一组保持久坐不动，而另一组则被允许锻炼。研究表明，在基因工程小鼠和正常小鼠中，体力活动对胰岛素抵抗的保护作用相似。

研究结果表明，在不改变饮食的情况下锻炼可以提高线粒体质量。这项研究表明，在对抗糖尿病前兆(胰岛素抵抗和前驱糖尿病)和糖尿病方面，线粒体的质量比数量更重要。

“目前，体育活动是最大的保护，但进一步的研究可能使我们能够更有效地预防和治疗胰岛素抵抗以及随后的糖尿病，”首席研究员梅根·E·罗莎-考德威尔和阿肯色大学的博士生说。在健身房大汗淋漓之后，请在这份关于26 种糖尿病患者最佳和最差食物的报告中找出您应该补充哪种食物。