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皇上，把臣妾打入冷宫！为什么？天气太热了.在气温升高的三伏天，麻旺百科建议大家：做好防暑措施！那么，如何预防中暑？让我们来看看吧！

一、一、出行躲避烈日

夏天出门记得准备防晒霜。另外，10:00-16:00最好不要在烈日下行走，因为这段时间阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍！如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴遮阳帽和墨镜。有条件的话最好涂防晒霜。准备大量的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药物如十滴水、龙虎丸、风油精等。必须放在手边，以防紧急使用。外出时尽量选择棉麻丝面料，少穿化纤服装，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑。老年人、孕妇和慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在炎热季节应尽量减少户外活动。

二、二、别等口渴了才喝水

不要等到口渴了才喝水，因为口渴说明身体缺水。理想情况下，你应该根据温度每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。

三、三、保持充足睡眠

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的有力措施。另外，最佳就寝时间为22:00 ~ 23:00，最佳起床时间为5:30 ~ 6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患空调病和热感冒。

四、四、谨防情绪中暑

本文到此结束，希望对大家有所帮助。