轻度污染120能跑步，但是要减少跑步时间，因为跑步是有氧运动，需要摄入大量的氧气，所以空气质量不好会对人体产生影响，可以选择在室内进行跳绳、波比跳等其他有氧运动替代。空气指数越小越适合户外运动，通常比较适宜的空气质量指数为100以下，空气质量指数达到150以上建议不要户外运动。

不同空气质量时跑步的建议：

1、空气污染指数为0-50：空气质量级别为I级，空气质量状况属于优，可以正常进行户外跑步运动。

2、空气污染指数为51-100：空气质量级别为Ⅱ级，空气质量状况属于良。绝大部人可以进行正常的跑步，极少数异常敏感人群应减少户外跑步时间。

3、空气污染指数为101-150：空气质量级别为Ⅲ级，空气质量状况属于轻微污染。大部分人可以进行正常的跑步，可以适当减少跑步时间。

4、空气污染指数为151-200：空气质量级别为Ⅲ级，空气质量状况属于轻度污染。建议适量减少户外跑步，尽量避免长时间高强度锻炼。